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四十而不惑,咱们如何管理自己的身体

更新时间:2019-01-27

保持健康的体重能够下降关节炎、冠心病的风险,也有可能减少患有背痛、II型糖尿病、中风、癌症等常见健康问题的风险。但文章指出,约有1/3的澳大利亚人在40岁左右都已经过于肥胖,每5人中就有1人患有关节炎。

如果这时你尚未呈现关节炎的症状、或症状较轻,这十年是你避免疾病进一步发展的好机遇。你可以专一于那些可以调控的因素,如摆脱肥胖,同时也要晋升肌肉力量。这也可能援助防止或延缓肌肉衰减症的发生,这种疾病会随着衰老涌现骨骼肌组织问题,并伴有背痛等症状。

同时,提议从40岁开始,每3年检查罹患II型糖尿病的风险(针对土人居民跟托雷斯海峡岛民则是18岁以上)。

日前,澳大利亚六名科学家联合在The Conversation网站上撰文,列举了人们在40岁以上每十年中最容易浮现的疾病,并给出应如何降落患病危险的倡导。

进入50岁,人们往往会患有多少种的眼科疾病。在澳大利亚55岁以上的居民中,与年纪相干的黄斑变性、白内障、糖尿病相关的眼科疾病,以及青光眼是超过80%的视力丧失起因。

从45岁(土着土偶居民与托雷斯海峡岛民应从35岁)开始,提议人们应进行心脏健康检查,评估危险因素,并采取相应盘算改进心脏健康状况。这其中可包括改变饮食习惯、减少酒精摄入量、增加日常活动量,并从整体上提升健康。

绝大多数人都会在40岁左右开端出现与年龄相关的视力下降,难以看清近物,难以适应照明跟强光。文章倡议,大家在40岁要开始进行基本的眼科检讨。

大衍之年:接受健康筛查

不惑之年:降低健康风险

很多疾病会随着人们年事的增高而逐渐出现,并会跟着人体衰老而始终发展。朽迈不可避免,但咱们可能做点什么来减少疾病困扰呢?

健康的体重会帮助你在数十年都保有更好的健康状态

张玥 编译


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